IST SURYA KRIYA DASSELBE WIE DER SONNENGRUß?

Die Sonne als Grundlage für Vitalität und Wohlbefinden

In diesem Artikel möchte ich gerne meine Erfahrungen mit Surya Kriya teilen. Wir alle kennen den sogenannten Sonnengruß, den man in verschiedenen Yogastudios üben kann. Der Ablauf der verschiedenen Positionen des Sonnengrußes ist oft auf Yogapostern und Yogazeitschriften abgebildet und lädt zum Ausprobieren ein.

Als ich selbst vor einigen Jahren in einem Studio praktiziert habe, haben wir den Sonnengruß innerhalb weniger Minuten gelernt und den Ablauf mehrmals wiederholt. Der Ablauf half beim Aufwärmen für andere Übungen und hatte auch etwas von Fitness. Einige Jahre später, nach dem Erlernen des Sonnengrußes, entdeckte ich das klassische Hatha Yoga und lernte Surya Kriya. Dabei wurde mir klar, dass der Sonnengruß zwar ähnliche Bewegungsabläufe wie der gängige Sonnengruß enthielt, aber in Qualität und Tiefe eine ganz andere Dimension war.

Statt ein paar Minuten brauchten wir 6-7 Stunden, nur um den Ablauf dieser unglaublichen Praxis zu lernen und zu verinnerlichen. Das war etwas ganz anderes! Ein komplexes Zusammenspiel von einem bestimmten Atemmuster und Bewegungsabläufen brachte Körper und Geist zur Ruhe. Es trainierte den Geist auf eine unglaubliche Weise, den Fokus zu halten und nicht abzuschweifen.

Surya – bedeutet auf Sanskrit „Sonne“ und „Kriya“ den inneren Energieprozess. Zweifellos spielt die Sonne als Stern eine wichtige Rolle für das Leben auf unserem Planeten. Aber wissen oder spüren wir, dass wir Sonnenenergie in unserem Körper haben? Unsere Energie, unsere Vitalität und unser Wohlbefinden werden davon bestimmt, wie gut wir auf die Sonne eingestimmt sind. Sadhguru erwähnte, dass der Sonnenzyklus 12,5 Jahre dauert und wenn es uns gelingt, uns mit dem Sonnenzyklus zu synchronisieren, dann sind unser Körper und unser Geist im Gleichgewicht und wir können das Leben als Abenteuer genießen und alles entdecken, was es zu entdecken gibt.

Unsere Gesundheit und die Drüsensekrete

Wenn wir die Sonne in unserem System aktivieren, beginnt der Körper zu leuchten und zu strahlen. Klingt gut, oder? 🙂 Die Drüsensekrete und die Schleimhäute kommen ins Gleichgewicht. Körperliche Gesundheit, geistige Gesundheit, spirituelle Möglichkeiten, alles hängt davon ab, wie viel Sonnenenergie in uns ist, oder anders gesagt, wie ausgeglichen unsere Sekrete sind. Warum ist es wichtig, die Drüsensekrete im Gleichgewicht zu halten?

Drüsensekrete sind Substanzen, die von Drüsen produziert und abgegeben werden und eine wichtige Rolle bei Prozessen wie Verdauung, Schmierung und Hormonregulierung spielen. Das Gleichgewicht der Drüsensekrete ist für das Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung, da sie die Grundlage für viele lebenswichtige Prozesse bilden. Das Gleichgewicht der Drüsensekrete ist entscheidend für die Gesundheit und das reibungslose Funktionieren des Körpers, da die Drüsensekrete eine Vielzahl wichtiger physiologischer Prozesse regulieren. Hier einige Gründe, warum es wichtig ist, dieses Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

Hormonelle Regulation

Viele Drüsen wie die Schilddrüse, die Bauchspeicheldrüse oder die Nebennieren produzieren Hormone, die den Stoffwechsel, das Wachstum, die Fortpflanzung und die Stressreaktion steuern. Ein Ungleichgewicht kann zu Krankheiten wie Diabetes, Schilddrüsenunter- oder -überfunktion oder Hormonstörungen führen.

Verdauung

Speichel, Magen- und Bauchspeicheldrüsensekrete sind für die Verdauung unentbehrlich. Sie helfen bei der Aufspaltung von Nährstoffen und ermöglichen deren Aufnahme. Ein Ungleichgewicht kann zu Verdauungsproblemen wie Sodbrennen, Verstopfung oder Malabsorption führen.

Immunsystem

Sekrete wie Tränen, Speichel und Schleim enthalten antimikrobielle Substanzen, die den Körper vor Infektionen schützen. Ein Mangel oder eine Überproduktion kann die Anfälligkeit für Infektionen erhöhen.

Haut- und Schleimhautfunktion

Talg- und Schweißdrüsen regulieren die Feuchtigkeit und den Schutz der Haut. Ein Ungleichgewicht kann zu trockener Haut, Akne oder Infektionen führen.

Elektrolyt- und Wasserhaushalt

Drüsen wie die Schweißdrüsen regulieren den Flüssigkeits- und Salzhaushalt. Ein Ungleichgewicht kann zu Austrocknung, Elektrolytstörungen oder Überhitzung führen.

Fortpflanzungssystem

Drüsen wie die Hypophyse und die Keimdrüsen regulieren die Fortpflanzung und die Sexualhormone. Störungen können zu Unfruchtbarkeit, Zyklusstörungen oder hormonellem Ungleichgewicht führen.

Ich hoffe, mit diesem Exkurs deutlich gemacht zu haben, wie wichtig das Gleichgewicht der Drüsensekrete für unsere allgemeine Gesundheit ist. In meiner Praxis habe ich z.B. Frauen beobachtet, die nach dem Beginn von Surya Kriya ihre Menstruation wieder bekamen. Surya Kriya wirkt sich positiv auf alle Drüsensekrete aus und das alles, weil wir die Sonnenenergie in uns aktivieren! 

Besonderheiten der Surya Kriya Praxis

Surya Kriya – ist eine uralte Praxis, die unverändert von Generation zu Generation weitergegeben wurde. Besonderer Wert wird auf die Aktivierung des Solarplexus (auch Anahata genannt) gelegt. Die Stellung der Zehen und Finger spielt bei der Praxis eine große Rolle, ebenso wie die allgemeine korrekte Ausrichtung des Körpers. Daher braucht es mehr Zeit und Hingabe, um Surya Kriya in seiner ganzen Tiefe zu erlernen und die Körperstellungen immer wieder anzupassen.

Da die Praxis mit geschlossenen Augen ausgeführt wird, richten wir unsere Aufmerksamkeit nach innen. Auch einige andere Hilfsmittel machen Surya Kriya zu einer tiefen inneren Erfahrung. Obwohl wir immer wieder den gleichen Ablauf machen, hängt die Tiefe der Erfahrung davon ab, wie sehr wir uns der Praxis hingeben und uns auf den Atem konzentrieren können. Im Idealfall dauert eine Surya Kriya Serie 21 Minuten! Und das Erstaunliche ist: Je mehr wir üben, desto näher kommen wir diesem zeitlichen Ablauf. Eine tiefere Wirkung hat die Praxis, wenn wir während der Sandya Kalas üben – 20 Minuten vor Sonnenaufgang und 20 Minuten nach Sonnenaufgang und das gleiche um die Mittagszeit, wenn die Sonne am höchsten steht.

Unsere Entfremdung von den natürlichen Rhythmen der Natur hat uns leider etwas unsensibel gemacht, so dass wir die tiefere Wirkung von Sonne und Mond auf uns nicht mehr wahrnehmen. Aber ob wir es wollen oder nicht, die Wirkung der Planeten und Sterne auf uns ist da.

Um auf den Ausgangspunkt meines Artikels zurückzukommen: Der Sonnengruß ist eine stark vereinfachte Variante des Surya Kriya. Wenn du gesundheitliche Vorteile ernten und gleichzeitig einen starken spirituellen Prozess erleben möchtest, dann solltest du Surya Kriya ausprobieren.